Powerlifting

• Lors des compétitions officielles, la pesée a lieu entre 120 minutes et 30 minutes avant le début de la compétition. Si vous êtes en retard, vous ne pourrez pas être pesé et ne pourrez pas prendre part à la compétition.
• L'ordre de la pesée est déterminé par des numéros de lots.
• L'athlète est pesé nu ou en sous-vêtements et la pesée est effectuée par un arbitre (du même sexe).
• Lors de la pesée, vous devez déclarer vos barres de départ pour le squat, le bench et le deadlift
  (si nécessaire, vous pouvez changer vos barres de départ pendant l'échauffement, jusqu'à au plus tard 3 minutes ou tours avant le début du mouvement concerné de votre groupe).
• Munissez-vous de votre carte d'identité. L'arbitre peut demander à vérifier votre identité (et votre statut de résidence lors des interclubs) et vous en aurez également besoin en cas de contrôle antidopage.
• Avant ou après la pesée, vous devez déterminer vos hauteurs du rack de squat et du rack de benchpress et les communiquer au secrétariat de la compétition. 

Attention :
Pour les compétitions où s'effectuent classement par catégorie de poids (ex: Championnat LFPH et Championnat de Belgique), il est impératif que vous la respectiez. En d'autres termes, si vous êtes plus lourd ou plus léger que la catégorie dans laquelle vous vous êtes inscrit, vous ne pourrez pas participer à la compétiton.
 

• Des informations supplémentaires peuvent être données par le secrétariat de la compétition (par exemple: à quelle heure votre compétition commencera, quelle est la durée de la pause entre les différents plateaux).
• Les barres de départ des athlètes, déclarées lors de la pesée seront disponibles avant le début du plateau (sur une feuille imprimée, un projecteur ou sur l'ordinateur du secrétariat de la compétition).

• La compétition commence par le squat, puis le bench et enfin le deadlift (chaque athlète a droit à trois tentatives par mouvement).
• Après votre tentative, chacun des trois arbitres vous notera au moyen d'une lumière blanche (=bon) ou rouge (=refusé). La majorité décide si la tentative a été approuvée ou non. Dans la minute qui suit la décision des arbitres, vous devez transmettre le poids de votre prochaine tentative, sinon 2,5 kg seront automatiquement ajoutés après une tentative réussie, ou le poids restera le même après une tentative refusée.
• Chaque tentative doit être réalisée avant la fin du temps imparti
• Si la tentative est refusée, les arbitres placent une carte de couleur (rouge, jaune ou bleue) dans l'air pour que vous sachiez pour quel type d'erreur elle a été rejetée.

• Après votre compétition, il est possible que vous soyez selectionné pour un contrôle antidopage.
• Il est obligatoire de rester disponible jusqu'à la fin de la compétition (= jusqu'à ce que tous les athlètes de ce plateau aient terminé le deadlift). Ceux qui disparaissent peuvent être suspendus.
• Lors de certaines compétitions (comme les championnats de Belgique, LFPH et la finale des Interclubs) il y aura une cérémonie de remise des prix.

Obligatoires : 

• Combinaison de powerlifting (combinaison une pièce)
• Le port d'un T-shirt sous la combinaison (durant les trois mouvements)
• Pour le deadlift, le port de chaussettes longues (jusqu'au-dessous du genou) 
• Chaussures (chaussures de powerlifting, baskets, chaussons de deadlift, etc.) 

Non obligatoires mais autorisés :

• Ceinture (max 13mm d'épaisseur et 10cm de large)
• Genouillères ou des bandes (max. 7mm d'épaisseur et 30cm de long)
• Bandes d'entraînement pour poignets (max 8cm de large et 100cm de long)

• Le tape n'est autorisé qu'autour des pouces.
• Lors des compétitions "équipées", l'utilisation de combinaisons de squat, de genouillères (max. 8 cm de large et max. 2 mètres de long), de maillots de bench et de combinaisons de deadlift approuvées par l'IPF est autorisée. Ces équipements ne sont pas autorisés lors des compétitions "classiques".

Interdits : 

• Les appareils électroniques sont interdits sur la plate-forme de compétition
• Le port d'un couvre-chef n'est autorisé que pour des raisons religieuses

Ages : 

• Sub juniors: du jour de vos 14 ans jusqu'à l'année civile au cours de laquelle l'âge de 18 ans est atteint.
• Juniors: à partir de l'année civile au cours de laquelle l'âge de 19 ans est atteint jusqu'à l'année civile au cours de laquelle l'âge de 23 ans est atteint.
• Open: du jour de vos 14 ans.
• Masters: catégorie d'âge par tranche de 10 ans à partir de l'année civile au cours de laquelle l'âge de 40 ans est atteint.

Poids de corps :

• Dames: 43kg (uniquement sub juniors et juniors), 47kg, -52kg, -57kg, -63kg, -69kg, -76kg ,-84kg, +84kg
• Heren: -53kg (uniquement sub juniors et juniors), 59kg, -66kg, -74kg, -83kg, -93kg, -105kg, -120kg, +120kg

• L'athlète prend la barre sur les épaules et la retire du support en faisant un pas en arrière, face au public et aux arbitres.
• L'athlète prend la position de départ correcte, debout, genoux tendus, et reçoit l'ordre verbal (=signal de départ) "squat" de l'arbitre principal. L'athlète peut commencer à s'abaisser après le signal "squat" et ne peut plus bouger les pieds.
• L'athlète doit descendre jusqu'à ce que la surface supérieure des cuisses à l'articulation de la hanche soit plus basse que le sommet des genoux. L'athlète doit ensuite se redresser en un seul mouvement (sans double rebond ou mouvement vers le bas pendant la montée).
• Une fois que l'athlète est revenu dans la position finale correcte, debout avec les genoux tendus, il reçoit l'ordre "rack" de l'arbitre principal et doit le replacer (éventuellement avec l'aide des chargeurs) dans le rack.

• L'athlète prend position sur le banc et prend la barre du rack (avec l'aide d'un chargeur/suiveur si désiré).
• Une fois qu'il a pris la position de départ correcte (bras tendus, tête et fessiers sur le banc, pieds complètement à plat sur le sol et sans contact avec aucune partie du support), l'arbitre principal donne le signal"start".
• L'athlète peut commencer à descendre et le fait jusqu'à ce qu'il touche la poitrine ou l'abdomen, la barre doit s'arrêter visiblement avant que l'arbitre principal ne donne le signal "press", ce n'est qu'à partir de ce moment que l'athlète peut repousser la barre loin de son corps, sans redescendre.
• Lorsque l'athlète a poussé le poids jusqu'à ce que les bras soient à nouveau tendus, l'arbitre principal donne le signal"rack". L'athlète peut alors remettre la barre dans le rack.

Dans le deadlift, l'athlète n'a pas besoin d'attendre un ordre de l'arbitre principal et peut donc commencer sa tentative dès que "barre chargée" a été prononcé.

• L'athlète soulève la barre jusqu'à ce qu'il se redresse complètement, les épaules en arrière et les genoux tendus. Il est interdit de poser la barre sur les cuisses ou de l'abaisser pendant qu'il la soulève.
• Une fois que l'athlète est dans la position finale correcte, l'arbitre principal lui donne le signal "down" et l'autorise à reposer la barre (en la controlant). Après le signal "down", les pieds peuvent être déplacés.
   

L'ordre des mouvements est le suviant: squat, bench, deadlift.

• Si vous ratez 3 tentatives du même mouvement, vous n'avez pas de "total".

• Une fois la barre chargée, l'athlète dispose d'une minute pour commencer sa tentative. Dans le cas du squat et du développé couché, cela signifie qu'il doit avoir reçu l'ordre de départ avant la fin de la minute. Pour chaque mouvement, le premier essai de tous les participants est effectué en premier, puis le deuxième essai et enfin le troisième essai. Pour chaque tentative, l'athlète qui a annoncé le poids le plus faible commence en premier.

• La troisième tentative du deadlift peut être changée deux fois, au plus tard jusqu'au moment où "barre chargée" est annoncé. Le changement ne peut être inférieur à un poids qui perturbe le déroulement normal de la compétition.

• Le total le plus élevé (meilleur squat + bench + deadlift) gagne.

• Si plusieurs athlètes ont réalisé le même total, c'est l'athlète le plus léger qui l'emporte. Si les deux athlètes ont exactement le même poids de corps, c'est l'athlète qui a établi le total en premier qui l'emporte.

• Un record peut être battu par des multiples de 0,5 kg au lieu des multiples minimaux normaux de 2,5 kg. Si deux athlètes battent un record avec le même poids (et un multiple de 2,5 kg), c'est toujours le premier athlète qui remporte le record. Si les deux athlètes ont demandé un poids qui n'est pas un multiple de 2,5 kg (par exemple 300,5 kg) et que le premier athlète réussit l'épreuve, le poids du deuxième athlète est automatiquement porté à 301 kg, puisque 300,5 kg n'est plus un poids de record à ce moment-là.